En los últimos años, el ayuno intermitente se ha convertido en una de las estrategias más populares para bajar de peso y mejorar la salud. Pero más allá de una moda, hay ciencia detrás de esta práctica milenaria. En ControlDePeso.cl te contamos lo esencial para entenderlo y decidir si es para ti.

¿Qué es el ayuno intermitente?

El ayuno intermitente no es una dieta, sino un patrón de alimentación que alterna periodos de comida con periodos de ayuno.
Uno de los más comunes es el método 16:8, donde comes durante 8 horas y ayunas por 16.

Otros formatos populares:

5:2: Comes normal 5 días, y reduces calorías 2 días a la semana.

Ayuno de 24 horas: 1 o 2 veces por semana.

Beneficios respaldados por estudios

🔹 Mejora la sensibilidad a la insulina, ayudando a controlar el azúcar en sangre.
🔹 Estimula la quema de grasa almacenada.
🔹 Promueve procesos celulares como la autofagia, que ayuda a “limpiar” el cuerpo.
🔹 Puede mejorar la claridad mental y la energía.
🔹 Reduce el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2.

¿Es para todos?

No siempre. El ayuno no se recomienda en:

Embarazadas o en lactancia

Personas con antecedentes de trastornos alimentarios

Diabéticos no controlados

Menores de edad

Por eso, en ControlDePeso.cl, antes de iniciar cualquier estrategia, realizamos una evaluación médica online para conocer tu historia clínica y determinar qué plan es más seguro para ti.

¿Qué se puede consumir durante el ayuno?

✔ Agua
✔ Café solo (sin azúcar ni crema)
✔ Té (sin azúcar)
✘ Nada sólido ni bebidas con calorías

Tip: El cuerpo necesita un par de días para adaptarse. Al principio puede dar hambre, pero eso pasa rápido si estás bien hidratado.

¿Realmente ayuda a bajar de peso?

Sí. Al reducir las horas en que comes, naturalmente consumes menos calorías y mejoras tu metabolismo. Muchos pacientes en ControlDePeso.cl combinan el ayuno con atención médica online, nutrición personalizada y receta cheque digital, logrando resultados efectivos y sostenibles.

¿Quieres intentarlo?

En ControlDePeso.cl podemos ayudarte a implementar un plan de ayuno adecuado para ti, con acompañamiento médico, nutricionista online y seguimiento constante. Recuerda: no todos los cuerpos son iguales, y lo más importante es cuidar tu salud en el proceso.

¿Listo para comenzar?
👉 Agenda tu hora con nosotros en www.ControlDePeso.cl estamos para apoyar en tus avances.
Tu salud, nuestro compromiso.